ランニング初心者は雨の日は休むべき

ランニング初心者は雨の日は休むべき

ランニング初心者は雨の日は休むべき

 

悲しいかな、今日こそ走ろう!と決意した時ほど雨が降ります(私の場合)。

 

 

こういう場合って走るべきか、走らないべきか悩みますよね。

 

 

私の個人的な考えでは走ろうと決意した日が雨だったら休んでもいいと思います、というか休んだ方がいいです。

 

 

その理由についてお話します。

 


雨の日は思い切って走るのを休もう

 

私はいくら走ろうと決意した日でも雨が降ればお休みします。

 

 

その代わり軽くストレッチをしたり、大きなショッピングセンターに行って歩いたりと厳密には雨が降ったらサボるのではなく他のことをします

 

 

どうしてもランニング初心者の間は走る期間があいてしまうとどんどんと気持ちが薄れていくんですよね。

 

 

これがよく言うランニングが長続きしない理由のひとつでもあるんですよね。

 

 

 

私が雨の日にランニングを休んだ方がいい理由としては、

  • 雨でも頑張ってランニングすることで走ること自体が嫌になる。
  • 雨の路上は滑りやすいので転倒する可能性がある。
  • 雨で濡れると身体が冷えるので風邪などになりやすい。

と考えています。

雨でも無理に走ってランニング自体が嫌になってしまう。

いくらダイエットや健康作りのタメだとしてもなんでもかんでも無理にやってしまうと、どれだけいいことをしていても嫌になってしまいますよね。

 

 

たしかにランニングは走れば走った時間だけダイエットにもなるし肺活量や心臓のポンプ機能が強くなっていきます。

 

 

だけどそれはしっかりと続けることが出来たときです。

 

 

無理をして途中でやめてしまえばそこまでの成長は難しいですよね。

 

 

 

雨は滑りやすいので転倒するかもしれない。

ここ最近のランニングシューズは滑りにくい素材で出来ていますが、雨の日になると路上は濡れてしまいますし、埃などが浮き上がってくるので滑りやすくなります

 

 

自転車やバイクでも雨の日だとマンホールの上なんかはとても危険ですよね。

 

 

私たちランニングをしている者も同じです。

 

 

雨になると道の滑りやすさや見通しが悪いなどあまり走るのにいい環境ではありません。

 

 

転倒してしまうと怪我をしてしまうこともあるし、捻挫をしてしまうと走る回数が減ってしまってもったいないですよね。

 

 

雨で身体が濡れると冷えて風邪などになってしまう。

 

ランニングを長年やっているようなベテランランナーになってくると雨の日でも走る方が多いので出来るだけ身体を濡らさないようにカッパなどを着ています

 

 

雨の場合は身体が濡れるので一気に冷えてしまします。

 

 

そうすることで身体は体温を急激に上げようとするので一時的な発熱などを起こしたりするので感染や発熱に注意しないといけません。

 

 

しっかりとした雨でも走れる装備があるのであれば問題はありませんが体調を崩す心配もあるので無理なく雨の日の運動は控えて置くべきでしょう。

 

まとめ

長年走っている人やマラソン競技をガンガンやっているひとは雨の日のレースを想定したりして走っていますが、まだまだ初心者の私たちはそこまでする必要はありません。

 

 

もし走る日が雨になってしまっても家で何か出来る軽い運動や散歩などをすることでその日が無駄になることはありません。

 

 

雨の日は走らないとしてしまうと、どうしてもサボり癖ができてしまいがちなのでランニングは休むけどその他のことをすると今のうちから決めておくことをオススメします。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 


関連ページ

ランニング初心者はどれぐらいの距離から走り始めればいい?
ランニングをこれから始める人の一番多い疑問。それは距離に関すること。それに対する私の考えをお話ししています。
悩み解決!ランニングで足が太くなるの?
ランニングでダイエットしたいけど足が太くなるって話を聞いたことありませんか?実際に太くなるのかについて調査してみました。
怪我を防ぐ!ランニングの疲れや筋肉痛を残さない方法。
走ることで疲れはどうしてもたまってくるのでそのままにしておくと怪我の原因にもなりかねません。できるだけ疲れずに走り続けるためのヒントを紹介しています。
早起きが出来ないあなたは夜に走ってみる?
ランニングは好きな時に出来るのがいいところですが時間のない人は朝に走る人が多いです。しかし朝起きるのがつらいっていう方には夜走ることをおすすめしています。
実際に走って感じた朝に走るメリット、デメリット
朝のランニングには痩せたい方にとってメリットがいっぱいなんですが、逆に少し困ったこともあります。 朝ランニング派の私が感じたメリット、デメリットを紹介していきます。
必読!初心者の簡単なランニングの始め方
走ってダイエットを始めようと思っても何から始めたらいいかわからないあなたに初心者の方が簡単にステップアップできる始め方を紹介しています。
夏に頑張って走っても思うように痩せない理由
夏に運動すると汗をいっぱいかくので痩せたような気がしますが実は大間違い。しっかり知っておかないと運動自体が無駄になっちゃうこともありますよ。
歩くだけで足の裏が痛い!足底筋膜炎の原因と治療方法
足の裏や足の外側がズキズキ痛むのは足底筋膜炎というケガの可能性があります。原因と治療方法をしっかり理解して気になる症状を1日でも早く回復させましょう
走った後に足から出血しているときはこれが原因。
走ったあとに靴下に出血していたなんてことは珍しくはないことですが、どこから出血したのかを知っておくとあなたのランニングでの問題点が見えてきます。その問題点についてお話しします。
がぶ飲み危険!水分の飲みすぎは脱水よりもマズイ
ランニングのときに水分を持っていっていますか?何も考えずにガブガブ飲むのは良くないことですが実際にはどういう風に飲むべきかご存知ですか?
歩くと足の裏、足の側面が痛いときにする処置は?
歩くだけでズキズキ痛む足底筋膜炎になったときの実際に病院でも行う応急処置について説明します。
脱水症予防をしてバテずに走るための対策とは
脱水症は夏のイメージがありますが違います。年中起こる怖い症状です。なぜなるのかについて原因を知って安全に走れる状態を作りましょう。
勘違い!二日酔いは運動で治せない、むしろ悪化する
二日酔いは汗をたくさんかくとすぐに治るというのは大間違いで体にとってもいいことがありません。それはどうしてか?について説明しています。
日焼けをせずに運動したいなら夜がおすすめ
日焼けしたくない女性がランニングなどの有酸素運動で痩せたいのであれば夜に運動するのがオススメです。では夜に運動することの注意点について説明します。
走ると胸が揺れて痛い、固定する方法とは
ランニングに関する女性の悩みで多いのが走っているときに胸が揺れてしまうということです。出来るだけ揺らさず運動できる方法についてお話しします。
【保存版】走るときにあると超便利な持ち物
ランニング中にあれば運動の効率がよくなったり、安全に走れるようにできるあると便利な持ち物について説明します。
意外に知らないランニングウェアの必要性
ランニングウェアは高いしTシャツで十分じゃないの?って思っているあなたにぜひ使ってほしいランニングウェアをおすすめする理由を紹介します。
夜のランニングのメリット、デメリット
ダイエット効率がいいのは朝のランニングや有酸素運動ですが、生活によってできない方も多いでしょう。そこで夜に走る場合のメリットやデメリットについてお話しします。
足底筋膜炎になったあとの完治するまでのケアは?
ランニングでの多いケガである足底筋膜炎が治るまでの自宅で出来るケア方法について説明します。
ケガを予防するからこそランニングタイツは初心者に必要
ランニングタイツを愛用している方がずいぶんと増えてきました。機能的に考えても初心者のうちから使っておくべきアイテムです。その効果について説明します。
厚着で走るのは痩せるどころか危険な理由
減量でサウナースーツを着るスポーツ選手がいますが、あれと同じで一般人が厚着で走るというのはかなり危険でプロのように体重も落ちません。そのなぜ?についてお話します。
走ったあとの足の疲れをキッチリ取る自宅で出来るアイシング方法
ランニング後に足をしっかり冷やしたり、アイシングすることで疲れが取れやすくなったり、ケガの予防ができます。自宅でできる簡単な方法を紹介しています。
ジョギング中の顔焼け対策はサンバイザーで守ろう!
ランニングで心配なのは日焼け、特に顔はしみなどの原因になるといわれていますから注意しておきたいもの。女性ランナーのなかで最近人気なのはサンバイザーですがその便利さを紹介します。
走ったあとの体の汗の匂いをすぐになんとかする方法
体臭は汗の臭いや体のなかの臭いが関係してくるため簡単には改善せず悩むことも多いでしょう。臭いの原因と対策方法やアイテムを紹介します。
仕事が忙しくて走れない人と悩むあなたに4つのアドバイス
仕事が忙しくて走る時間がないと悩んでいてもなかなか解決しません。そう悩んでいる方に一緒に相談に乗るような気持で記事を書いてみました。
ランニングシューズとウォーキングシューズの意外な違い
同じようで違うランニングシューズとウォーキングシューズ。この2つの大きな違いをお話しします。
寒い時期のランニングでなぜ耳が痛くなるの?対策方法は?
冬のランニング中に冷たい風に耳が当たるとキーンって痛みがでますよね。痛みの原因と対策方法を紹介します。
ランニングシューズを安く購入するオススメな方法
ランニングシューズを出来るだけ安く買いたいあなたにおすすめスポットを紹介しています。
知らないと恥ずかしい?正しいランニングシューズの履き方
ダイエット効率が高く趣味にもなるランニング。これから始める女性の悩みを解決するブログを目指しています。
寒くて指先が痛い、冷たいときのランニングは手袋がオススメ
秋冬の寒い時期のランニングは指先が冷えてとてもつらいです。もちろん手袋をしておくことをおすすめしますが、スポーツ専用タイプをそろえるのもいいですね。
寒い季節になると走りたくないと思うあなたに
寒い冬は走りたくないけどダイエットもしたい。そんなあなたの背中を押す私からのメッセージです。
冬こそ絶対サングラスが必要な2つの理由
ダイエット効率が高く趣味にもなるランニング。これから始める女性の悩みを解決するブログを目指しています。
ジョギング初心者でもランニングウォッチがあると便利な理由
ランニングウォッチってそれなりに高価なんですが初心者やダイエット目的の方にでもかなり便利な時計です。少し興味がある方であれば参考になる記事です。
化粧を落とさず走っても肌は大丈夫?
仕事の後で走ってからお風呂に入るからという理由でお化粧したまま走っていませんか?ちょっとのことですがお肌にとってはあまりよくないことなんです。