寒い時期のランニングでなぜ耳が痛くなるの?対策方法は?

寒い時期のランニングでなぜ耳が痛くなるの?対策方法は?

寒い時期のランニングでなぜ耳が痛くなるの?対策方法は?

 

秋や冬になると寒くてランニングをするのが億劫になってきますよね。

 

 

特に寒い時期に運動をしたくなくなる原因の一つに耳が寒くて痛い!って経験がありませんか?

 

 

今回はそのなぜ寒い時期に耳が痛くなってしまうのか?

 

 

ランニングを続けていくためには寒い時期の耳の痛み止め対策をどうすればいいのかについてお話します。

 

 

冬のランニングが続かない原因にこの耳の痛みや寒さ対策が思うようにできないということがあります、これらを改善できればきっと冬のランニングも続くでしょう。


なぜ冬の寒い季節が耳が痛くなるのか?

 

冬の季節だけ出なく、ここ最近では秋でも朝や夕はぐっと冷え込みますよね。

 

 

少し前までは夏の暑さでヘトヘトだったのにちょっと涼しくなって走りやすくなって喜んでいるのも束の間、今度は寒さです。

 

 

特にこの季節の耳のキーンという痛みは辛いですよね。

 

 

ちょっと耳に物が当たったり、イヤホンのズレを直そうとした時に爪とかがあたるととても痛いですよね。

 

 

この耳の痛みですが実は人間の生体反応でもあるんですね。

 

 

ちょっと難しいかもしれませんが理屈が分かればなるほど!と思うことなのでよく読んでくださいね。

 

 

人間の耳は大きい血管はありませんが、細かい毛細血管がたくさん入っています。この細い毛細血管に血液が流れて体温だったり栄養や酸素を供給しているんですね。

 

 

もともとこの毛細血管自体は細くなったり、太くなったりと収縮しています。

 

 

そうやって血液を流しているんですよね。

 

 

さて、ここからあなたが今からランニングに出かけることを一緒にイメージして下さい。

 

 

温かい部屋からランニングウェアに着替えて今からランニングコースに出かける準備をしています。

 

 

そのときは温かいお部屋にいるので毛細血管は太く血液がたくさん流れています。

 

 

そして外に出た瞬間寒いですよね!特に耳は外気に触れやすい場所にあるので寒さの影響をとても受けやすいのです。

 

 

この寒さで実は血管もキュっと縮んでしまいます。そうすると耳がキーンと痛んできますよね。

 

 

実はこの耳の毛細血管の急激な収縮によって耳に流れていた血液の流れが悪くなり痛みが出てきてしまうのです。

 

 

ちょっと難しいのですが、血管を急激に収縮させるための体内の物質が影響しておりその物質が発生すると血管も縮み、痛みも発生してしまうのです。

 

 

これが寒いときに耳に起こる痛みのメカニズムでもあるのですね。

 

寒い時期の耳を守る方法とは?

寒い冬の時期の耳が痛いのを防ぐための方法としては物理的になりますが、いかに耳を冷たい外気から守るかということになりますね。

 

 

 

耳に冷たい外気を当てなければ血管が収縮することが少なくなり、く暖めておくことで血管の急激な収縮もおきにくいです。

 

 

その方法としてですが耳が隠れる帽子としてのニット帽がオススメです。

 

 

ニット帽はいろんなサイズがありますが耳辺りまですっぽり隠れるものが耳が痛くなるのを回避するのによい方法だといえます。

 

 

よく子どもがしている耳当てなんかもいいとは思いますがランニング中にずれて邪魔になったりすることも考えられますのですっぽりと隠せて耳も保温できるニット帽がいいですね。

 

 

ニット帽ならスポーツ用もおしゃれ用もそんなに関係ないし、洗えるので汗がでても気になりません。

 

 

結構ニット帽で走っている人って多いですよ。

 

 

私もそうなんですけどね(笑)

まとめ

冬の寒い時期のランニングの敵でもある耳のキーンとなるあの痛さ。

 

 

原因は温度変化による耳の中の毛細血管が急激に縮んでしまい、そのときに痛みが出てしまうのが原因です。

 

 

耳は外気に当たりやすいのでどうしても冷たい風や気温の影響を受けやすいのです。

 

 

対策としては耳を保護して暖める方法です、その中でもニット帽がオススメです。

 

 

スポーツタイプのものもありよく考えられています。

 

 

できれば洗濯をしても縮まない素材だとランニングで遠慮なく汗をいっぱいかけますね。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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