夜のランニングのメリット、デメリット

夜のランニングのメリット、デメリット

夜のランニングのメリット、デメリット

 

仕事上どうしても朝に走ることが出来ない人や、どうしても朝に起きれない人がいると思いますがそのような方々に夜のランニングをオススメしています。

 

 

そこで夜のランニングのメリットデメリットについてお話します。

 

 

朝に走るか、夜に走るかで悩んでいる方の参考になればうれしいです。


夜のランニングのデメリット

 

まずは夜に走ることでの心配事、不安なことについてお話しします。

 

 

 

安全性が不安

 

夜のランニングのデメリットとしてどうしても道が暗かったりするため安全性において不安な面があります。

 

 

いつも慣れているランニングコースでも夜はその表情が違うとさえ感じますよね。

 

 

できるだけ明るい場所や人通りが多い道をランニングコースとして選ぶことが基本になりますが、どうしても難しい場合にはライトを持って走ったり、ここ最近ではヘッドライトと呼ばれるおでこあたりに取り付けるライトで走っている方もいます。

 

 

このようなライト類をもてばかなり明るさを確保できるし、緊急時に大きな音の鳴るセキュリティーグッズを使用すればかなり危険のリスクから回避できるはずです。

 

 

 

夜はどうしても朝方と比べるとその暗さから危険や不安を感じることも多く、とっさには対処できないときもあります。

 

 

そういうときのために大きな声が出せなくても防犯ブザーを鳴らしたりすることができます。

 

 

このような大きな音は真理的動揺や威嚇も与えますので危険から回避できる可能性も高くなるので持って行けばずいぶんと心強くなりませんか?

夜のランニングのメリット

 

次に夜に走ることでのあなたにとって良いことをお話しします。

 

 

夜に走る人が多いということはメリットも大きいということですね。

 

 

 

日焼けの可能性が皆無

夜間のランニングの大きなメリットは日焼けをすることがなく日差しもないため涼しく走れるところにあります。

 

 

特に夏場は外に出るだけでも体力を奪われることもありますので、夜の涼しい時間帯は余計な体力の消耗もなくスタミナを温存しながら日中よりも長く走れる可能性があります。

 

 

私もそうなんですが、汗っかきの人にとって朝方や昼間のランニングは地獄です。

 

 

だから比較的涼しく、直射日光のない夜は快適です。

 

 

とくに女性の場合はランニングによる日焼けを心配していますよね。

 

 

もし夜のランニングやウォーキングであれば日焼けの心配も無くダイエットを行なえるといえます。

 

 

 

忙しくてもランニングの時間を作ることが出来る。

 

朝にランニングをする人は時間を上手に作ったり、早起きするなどなんとか時間を作っています。

 

 

このように早起きすることが苦手ですとなかなか運動ができませんよね。

 

 

しかし夜にランニングをする場合ですと、この時間に関しては仕事や家庭の用事が終わったあとであれば時間の都合が付けやすいといえます。

 

 

例えば仕事から帰って食事をする前に走る事もできます。

 

 

また軽く夕飯を食べてからすこしランニングやウォーキングを行なってお風呂に入って寝たり余暇を楽しむこともできます。

 

 

ついつい面倒になってすぐやめちゃうパターンの方は余裕のある夜の方がランニングを続けていきやすいかもしれません。

 

 

 

仕事に集中でき良質な睡眠が取れる

 

朝のランニングをしている人で慣れないうちは仕事中も眠くなったりする人もいます。

 

 

私は朝のランニング派ですが走り始めたころは仕事中に眠くなって「これは厳しいな」と考えたこともあります。

 

 

夜のランニングの場合ですと運動後の数時間後には睡眠ができるため仕事に影響なく運動が可能です。

 

 

また運動を行なったあとはどうしても疲労感がでますのでその後は良質な睡眠を取る事が可能です。

 

 

ちょっと不眠がちの方や、寝つきが悪い方には一度お勧めしたい方法でもあります。

 

 

ついつい寝酒をする方には寝酒をやめるいいきっかけになるかもしれません。

 

 

寝酒をやめることができればお酒のカロリーも減るし、おつまみなどをついつい食べてしまう方の場合、ダイエットというよりは無駄なカロリーを摂らなくて済むといううれしいメリットもあります。

まとめ

 

夜のランニングのいいところ、悪いところを紹介しました。

 

 

今回の記事は参考になりましたか?

 

 

ランニングには朝派、夜派といますが結局のところ健康の維持であったり、ダイエットのためと考えるなら続けやすい方法が一番だと思います。

 

 

またあなたがもし悩んでいるのでしたら平日は夜に走って、休日を朝に走ってみたりといろいろ試されることをオススメします。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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