【保存版】走るときにあると超便利な持ち物

【保存版】走るときにあると超便利な持ち物

【保存版】走るときにあると超便利な持ち物

 

ランニング中にあったら便利なアイテムについて紹介します。

 

 

意外と長時間や長距離が走れるようになると走るときのアイテムが大事になってきます。

 

 

今回は今から始める初心者の方にあったら便利なものを紹介して行きますね。


ランニング中にあったらいいもの、ないと困るもの

 

今回私が個人的にランニング中にあったほうがいいものなどを紹介します。

 

 

意外になんだかんだで持ち出すものが多くなっちゃいます。

 

 

これは必要、これは不要なんてやっているのが結構楽しかったりするんだけど(笑)

 

 

小銭

 

私が小銭がひつような場面は飲み物が飲み切ったときや、ランニング中に足を痛めたり気分が悪くなったときに電車に乗れたり、使ったことはないですが緊急時に公衆電話を利用したりするための保険的な扱いとして持って行きます。

 

 

基本的に私はランニング中に、携帯電話やスマートフォンを持ちあるかないのでなにかあったときのためにいつも500円程度持ち合わせています。

 

 

スマホがあれば確かに便利なんだろうけど、落として画面を割ったり、紛失したりしたらショックですよね。

 

 

ただでさえ私は汗かきなのでスマホが汗で汚れてしまうのもあります。

 

 

だから持つ気にならないんですね。

 

 

 

アメ類

 

ランニング中に体の中の糖分が減ってしまうと急に力がなくなったような感じになり最悪動くことすら難しくなるときもあります。

 

 

これを専門用語でハンガーノックっていうそうです。

 

 

また糖尿病などの持病があるかたなどの低血糖症状はこの糖分の急激な不足が大きな原因です。

 

 

糖分はダイエットの敵だと思うかもしれませんが、ブドウ糖は脳を動かしたり身体を動かすための原動力ともなりますのでとても重要です。

 

 

もしランニング中に脱力感が出てきたり、冷や汗が出たり、思うように走れない時には低血糖や糖類の不足が考えられます。

 

 

そのようなときにはランニング中であっても口にアメなどを入れて糖分の補給をしましょう。

 

 

注意点としてはノンシュガーでは意味がありません、砂糖が入っていないからですね。。

 

 

必要なのは糖分や少量のカロリーだからです、できればブドウ糖が入っているものがあるといいですね。

 

 

またランニングでLSDなど長距離が走れるようになると口の中がネバネバして気持ち悪くなったりと不快な感じが出ることがあります。

 

 

そういうときにも飴があると便利です。

ドリンク類

 

ランニングの距離が短い、または長い時間を走らないから水分は必要ないと言う人もいますがそれでは効果的なダイエットには結びつきません。

 

 

私たちが落としたい体脂肪を燃やすためには運動量も必要ですが十分な水分も必要です。

 

 

またランニングで汗をかくと体内の水分量も減ってしまうため脱水傾向になるだけでなく女性の場合ですとお肌が荒れる、肌水分がなくなるなどのいやな副作用もあります。

 

 

そうならないためにもしっかりとドリンク類をもっていきましょう。

 

 

ドリンクはかさばるかもしれませんが持って行くことの後悔よりも、持って行かない場合に何かあった時の後悔の方がはるかに大きいでしょう。

 

 

 

絆創膏

 

絆創膏は応急的なものでも利用で来ますので持って行くべきです。

 

 

ランニングをしていてある程度距離が走れるようになるといつもより頑張りすぎてフォームがバラバラになって足を怪我したり、足の指に水ぶくれだったり爪が当たって出血する可能性もあります。

 

 

ですのでそんなに何十枚も必要ありませんが少量程度もっていくのがいいでしょう。

 

 

タオル類

 

タオル類は汗っかきの人からすれば必須アイテムです。

 

 

ランニング中はたくさんの汗をかいてしまいますがこれがだんだんと走っているうちに目に入るんですよね。

 

 

汗なんで目に入ると染みちゃって痛いし、これが長時間続くとストレスにもなってきます。

 

 

そこで汗っかきの私の経験で申し訳ありませんがハンドタオルてきなものを持って行くようにしています。

 

 

これがあれば目に汗が入りそうでも、タオルで吹けば問題ないので私は愛用しています。

 

 

また顔限定になりますがサンバイザーがあればおでこの汗を吸水してくれるので目に落ちにくくなります。

 

 

特に顔を日焼けしたくないなんて考えている方にはお勧めのアイテムでもあります。

 

 

 

 

忘れちゃいけないランニングポーチ

 

ぶっちゃけここまで見るといるもの多い!と思うかもしれませんがマラソン選手やランニング選手が使用しているポーチを利用して見ましょう。

 

 

ランニング用のものと市販品のものではその効果が違います。

 

 

ランニング用の物は生地が暑かったり、サイズがしっかりしている、内容量が大きい、そしてドリンクが刺せることです。

 

 

ランニングポーチですと、ここまで紹介してきたアイテムは簡単に入るでしょうし、ランニング中の水分管理も自分で出来るので脱水予防に安全ですよね。

 

 

また私は持ちませんが携帯電話を入れる場所などもあり、至れり尽くせりな機能が一杯のランニングポーチです。

 

まとめ

 

今回紹介したものは毎回ランニングに持って行きます。

 

 

こういうものって実際にトラブルを経験した、または苦労した人にしか分からないものです。

 

 

日頃からの運動で何が必要なのか、またはこういう事が大事だなどという考えを持っていれば何かあった時に困り果てるようなことはないでしょう。

 

 

もしあなたの持ち物よりも私のほうの良いと思うことがあればまた教えて下さいね。


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