がぶ飲み危険!水分の飲みすぎは脱水よりもマズイ

がぶ飲み危険!水分の飲みすぎは脱水よりもマズイ

がぶ飲み危険!水分の飲みすぎは脱水よりもマズイ

 

暑い時期やランニングやウォーキングで頑張ったあとはたくさんの汗をかいて、喉もカラカラですよね。

 

 

そんなときに身体も欲しがる水分ですが、がぶ飲みしていませんか?

 

 

実はこのガブ飲みはとても危険な行為です、下手すると命を落とすこともあるんですよ!

 

 

意外に大事なランニングの時のお水の飲み方のお話です。


運動後のガブのみは何がいけない?

 

夏の暑い時期だったり長距離を走ったときには汗も一杯かくし、身体も火照っているためいくらでも水分が欲しいですよね。

 

 

だからといって水分をガブのみするのはとっても危ないことなんです。

 

 

今まであなたががぶ飲みを経験したことがあるのでしたらこのような症状が起きなかったでしょうか?

  • がぶ飲みした後、気分が悪くなる
  • がぶ飲みした後、吐いてしまう
  • がぶ飲みした後に頭痛が起きた。
  • がぶ飲みした後に急に脱力感が出てきた。

 

このような症状になったことがある人は悪化しなくてよかったと思います。

 

 

 

なぜならこの症状が悪化した場合、最悪の場合死亡する可能性があります。

 

 

 

このようながぶ飲みで起きる病気を水中毒といいます。

 

 

 

水中毒とは

 

水中毒とは聞きなれない言葉だと思いますが、簡単に言うと水を大量に飲みすぎて身体に異変が起こるちゃんとした病気です。

 

 

さきほども書きましたが最悪死亡する怖い症状です。

 

 

水中毒の原因は運動後などの水分のがぶ飲みが原因です。

 

 

中高生の部活動の後やマラソン大会のゴール後に水分を多量に補給してこの水中毒で突然倒れてしまう人もいます。

 

 

がぶ飲みをすると身体の中でどのようなことが起こるのか簡単に説明します。

 

 

  • 水を多量に飲むと血液内の水分が異常に増えるため心臓への負担がかかる。
  • 心臓に負担が強く掛かり、心臓が停止したり、呼吸が苦しくなる。
  • 水分をたくさん飲むと血液が薄くなってしまい身体に必要なミネラル、特にナトリウムが低下してしまう。
  • 身体の中のナトリウム濃度が薄くなってしまうことで意識の消失などの危険性が高まる。
  • 急激に身体の水分が増えることで腎臓が処理しきれず負担が増大する。

 

 

代表的な水中毒の症状はこのようなものがあります。

 

 

見ていただくとおわかりになりますが非常に危ない状態です。さっきまで健康に走っていた人が水分をがぶ飲みすることで急激にこのような状態になってしまうのです。

 

 

これは持病がある、なしではなく誰にでも起こりうる状態ですのであなたに関係のない話ではありません。

がぶ飲みによる水中毒を防ぐにはどうすればいいのか?

 

がぶ飲みすることでのどごしもよくいくらでも飲んでしまいますよね。

 

 

だけどそれが原因で怖い状態になるのはちょと困りものです。

 

 

しかしがぶ飲みはあなたが意識すれば十分改善できます。

 

  • がぶ飲みしたくなったらコップを小さいものにする。
  • などを口に入れる。
  • 冷たいものを飲まず暖かい物を飲む

 

これらはあなたがちょっと意識すれば十分にできることです。

 

 

もしあなたがついつい運動後に水分をがぶ飲みしてしまいやすいのであればこの方法を試してみて下さい。また別にいい方法があれば是非教えて下さいね。

まとめ

 

実はこの水中毒というのは運動後に水分のがぶ飲みからなってしまうものとして紹介しましたが、病的水中毒といって精神的な病気から起こる水中毒というものもあるそうです。

 

 

ついつい運動後はガブガブと水分やスポーツドリンクを飲んでしまいがちですが、この記事を読んでいただいたあなたはきっと少し我慢してもらえると思っています。

 

 

水中毒って聞くとちょっと怖い気もしますが運動後の水分管理はしっかりとお願いしますね。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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