走った後に足から出血しているときはこれが原因。

走った後に足から出血しているときはこれが原因。

走った後に足から出血しているときはこれが原因。

ランニングやウォーキングで頑張ったあとに靴下に血が滲んでいてビックリしたことがありませんか?

 

 

運動でこの足の指から出血することって意外に多い怪我ですがしっかりと原因を知って対処すれば今後出血する機会はずいぶんと減ります。

 

 

今回はそのビックリするランニング、ウォーキング後の足の指の出血についてお話しましょう。


ランニングのあとに靴下をみてびっくりした!

 

走ったあとに靴下が赤くなって驚いて恐る恐る靴下を脱ぐと出血していたなんてことがありませんか?

 

 

この出血の原因としては足の指の問題か、足の爪の問題のどちらかがほとんどです。

 

 

今回はこの指と爪からおこる出血についてお話します。

 

 

足の指から出血していた

 

足の指から出血している場合の原因として、

  • 足の爪が指に当たって出血した。
  • 靴のサイズが大きくて擦れ過ぎて出血した。
  • 足にマメができて潰れた。

 

この3つが大きな原因です。

 

 

この足の指から出血する原因としてはランニングシューズもかなり影響してきます。

 

 

ランニングシューズは大きすぎても、小さすぎてもよくありません。

 

 

大きすぎる事で走るたびにシューズの中で足が動いてしまい摩擦によって皮膚が破れたり、マメが作られます。

 

 

また小さい場合は指同士が当たってしまうため出血する原因になります。

 

 

一度あなたのランニングシューズがきつすぎたり、大きすぎないか確認してみましょう。

 

 

指の爪の周りで出血した

 

爪の周囲から出血している原因としては、

  • ランニングシューズが小さい。
  • 爪をしっかりと切っていない。
  • 外反母趾の傾向が強い。

この原因が多いです。

 

 

ランニングシューズはどうしても横幅を意識しがちですが全長もしっかりと気にすべきです。

 

 

ランニングシューズの基本的な選び方として足の全長よりも約0.5〜1cm大きめを選ぶのが基本です。

 

 

この長さが短すぎると爪が当たってしまい走るたびに爪が押えられやがて浮いてきてしまいます。

 

 

そうなると出血は当然ですが、黒ずんだ爪になってしまい見た目的にも美しくありません。

 

 

また足の指の爪は生え変わりに時間を要します。

 

 

長い場合で1年はかかることもあります。

 

 

ですので足の爪のトラブルが完治して気持ち良く走れるようになるまでは相当な時間が必要です。

 

 

だからこそ今の間からしっかりとメンテナンスや調整をしておくことが重要なのです。

まとめ

 

ランニングをしていたり、散歩をしているときには何の違和感もないのにこのように出血していたなんてことは本当によくあることです。

 

 

しかしよくあることだからといって原因をしっておかないと何度でもなることですし怪我が続くことであなたのダイエットやランニングのモチベーションも低下してしまいます。

 

 

できるだけトラブルを起こさず、ランニングを続けることがダイエットへの近道です。

 

 

ですのでこの記事を読んだらもう一度あなたの足の指をチェックしてみてくださいね。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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