夏に頑張って走っても思うように痩せない理由

夏に頑張って走っても思うように痩せない理由

夏で頑張って走っても思うように痩せない理由

 

ランニングが走りやすい時期といえば暖かい季節である夏が一番ではないでしょうか?

 

 

この夏の時期にランニングを始める人も多く、ダイエットを期待して一生懸命に頑張っている人が多いのです。

 

 

しかしこの夏の時期はいっぱい汗をかいて痩せている気がしますが意外にそうではありません。

 

 

その頑張っているはずの夏で思うようになぜやせないのかをお話します。


汗をかくことが結果的に痩せるではない。

 

運動やランニングで汗をいっぱいかくと痩せているような気がしますよね。

 

 

ランニングで走るのに慣れてくると、不思議と1回のランニングで5kmや10kmを軽く走れるようになってきます。

 

 

そうすることで夏の暑さもありますが、運動の効果でたくさんの汗をかきます。

 

 

中でも汗っかきの方だとそれこそ滝のように汗が出る人もいますね。

 

 

 

実は私がびっくりするぐらいの汗かきなんです・・。

 

 

この汗は体内から出た水分なのでもちろん汗が出た分はしっかりと体重が減ります。

 

 

私の場合ですと、最高で2kg弱体重が変わっていたことがありました。

 

 

しかしこの夏の時期はかいた汗と同じぐらいスポーツドリンクを飲んだりしますので、そこまで体重が減らないのが事実です。

 

 

ランニングで痩せるのは体脂肪の燃焼

 

先ほども書きましたが、この夏の時期はたくさんの汗をかきますのでついついダイエット効果を期待しがちです。

 

 

しかし実際には汗として出た水分は、給水として飲んで身体に戻るので実際のところそれほど水分での体重減少には結びつきません。

 

 

サウナと同じと考えると理解しやすいかもしれません。

 

 

 

ここで一度思い出しておいて欲しいのがランニングで期待できるダイエット効果というのは体脂肪、内臓脂肪の燃焼ということです。

 

 

この体脂肪、内臓脂肪を燃焼することによりあなたの身体についた脂肪と言う名のおもりが外れていくと考えてください。

 

 

 

だから汗がたくさん出て嬉しくなる気持ちも分かりますが、一番の目的が体脂肪の燃焼ということで少しぐらいの体重の増減の喜びをぐっと堪えましょう。

 

 

また脱水症状が怖いので、汗で出た水分はしっかり飲むようにしてくださいね。

 

 

放っておくと脱水だけでなく、お肌の潤いもなくなってしまうので肌がカサカサになったり、キメが荒くなってしまい肌荒れの原因になっちゃいます。

ランニングのいいところはコツコツ痩せられること

 

よくある「1ヶ月で10kgダイエット」みたいなびっくりするような効果はありませんが、ランニングにはコツコツと続けていくことで、雪だるま式に体重を落としていくダイエットの効果があります。

 

 

少しずつ体重を落とすということは、急激な体重の変化であったり即効性がないため、お手軽さがありませんが続けていくことで確実に痩せられるというメリットがあります。

 

 

 

急激に体重を落とすと必ず身体のどこかに不調をきたすはずです。

 

 

急激なダイエットは必ず体調を悪くしたりする原因にもなります。

 

 

そのような体調を悪化までさせる無理なダイエットは健康的なダイエットだとは言えません。

 

 

健康的なダイエットは無理せず綺麗に痩せられるものを指すはずです。

 

 

ですのでダイエットを目的としてあなたがランニングを選んだのであればそれはすばらしい決断だと思います。

 

 

 

慣れないうちはランニング自体がしんどい、疲れると感じるでしょう。

 

 

しかしある程度走り慣れてくると走る事自体が苦にはならないはずです。

 

まとめ

 

夏は走りやすく汗もいっぱい出るのでどこか達成感のような充実を感じるとは思いますがそのほとんどが汗で残念ながらダイエットには結びつきません。

 

 

しかしランニングの醍醐味は無理なくコツコツとダイエットができて綺麗に痩せられることです。

 

 

このメリットをしっかりとあなたが知っておいてもらい、夏に走っても無駄なんだと思わないようにコツコツと走ってください。

 

 

結果は必ずついてくるはずです。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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