実際に走って感じた朝に走るメリット、デメリット

実際に走って感じた朝に走るメリット、デメリット

実際に走って感じた朝に走るメリット、デメリット

 

朝が苦手な人にとって朝早くからランニングをすることは信じられないと思うかもしれませんが朝に走るのは結構いいですよ。

 

 

今回はそんな朝のランニングのメリット、デメリットについてお話します。

 

 

ちなみに私はどちらかといえば朝走る派です。


朝にランニングをすることのデメリット

 

朝のランニングが厳しい、ランニングができない理由を紹介します。

 

 

 

早起きするのがつらい

 

夜型の生活の人だと朝早くから起きるのはとても辛いものがあります。

 

 

また寒い冬の時期になるとどうしても起きるのが億劫になりがちです。

 

 

朝のランニングはその人の生活サイクルにもよりますが睡眠時間がすくなくなるというデメリットがあります。

 

 

特に睡眠時間をしっかりと確保したい方にはつらいかもしれません。

 

 

しかしその分早く寝るなどの工夫をすれば夜型生活を改善できるかもしれないし、健康的な生活を送れるチャンスかもしれませんね。

 

 

 

日中の仕事に疲れが出てくる

 

学生時代にクラブ活動で朝練をしていた方ならお分かりですが朝のランニングを始めて間もないうちは日中などの仕事中に少し疲れが出る可能性があります。

 

 

さすがにこれは運動ですので疲れが出やすいのは仕方がありません。

 

 

しかし、あなたの体力にあった距離やゆっくりと走ることで疲れを最小限にすることができます

 

 

またランニングの疲れを取りやすい方法などを取り入れることで疲れも少なくなるかもしれません。

 

 

これらはある程度走る回数が増えてくるとあなた自身でコツのようなものができてきます。

朝にランニングをすることのメリット

 

朝に走る事でのメリット、あなたにもたらす良い効果についてまとめます。

 

 

 

・脂肪燃焼効果が高いからダイエット効率がいい

 

朝のランニングは夜のランニングと比較して脂肪燃焼効果が高くダイエットに最適です。

 

 

朝と夜、おなじ条件でランニングをするのであれば朝のほうがカロリー消費量が多いのです。

 

 

もしあなたがランニングの目的をダイエットとする、より効率的に痩せたいのであれば朝に走ることをおすすめします。

 

 

 

・朝の時間帯は道が見やすく人通りもある。

 

ランニングコースにもよりますが暗い道だったり足場が不安定な場所だと転倒や怪我の可能性が出てきます。

 

 

しかし朝方の場合ですとランニングコースも明るく危険を察知しやすいはずです。

 

 

またあなたのランニングコースが人気の場所や安全な場所であれば同じ目的でランニングをしている人がいるため安心感もあるといえます。

 

 

暗い夜道は女性のひとりでのランニングは危険ですし、なにかがあってからでは遅いです。

 

 

そのような理由から朝のランニングはそのような心配がないため特に女性の方に良いでしょう。

 

 

 

早起きの習慣がつく

 

あなたがランニングを選んだ理由がどのような理由であれ早起きをするということは身体の調子や気分も爽快になりとても清々しく一日を過ごせるきっかけになります。

 

 

このような状態だと仕事もいつもより捗るかもしれませんし、気分もいいため対応する人からすれば好感を得られるかもしれません。

 

 

そのように早起きをすることでのメリットがあるため習慣化できるということはとてもいいことだと言えます。

 

 

また夜型の生活をなんとかしたい、夜になるとついつい夜更かししておやつなどを食べてしまうと悩まれているようでしたら早起き生活に変えるいいきっかけですね。

 

まとめ

朝にランニングを行うことでのメリット、デメリットについてお話ししました。

 

 

この記事で紹介した通りデメリットはあなた自身で修正ができるものだし、メリットはあなただけでなく周りの人にも良い影響を与えることができます。

 

 

もしあなたがどうしても朝がダメ、という理由がなければ一度朝のランニングを始めてみませんか?

 

 

きっといい効果を体感できるはずです。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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