早起きが出来ないあなたは夜に走ってみる?

早起きが出来ないあなたは夜に走ってみる?

早起きが出来ないあなたは夜に走ってみる?

 

私はランニングを続けて2年になりますがどちらかといえば朝のランニング、つまり朝派です。

 

 

だけど生活のスタイルなどでどうしても朝に走れない方や起きれない方がいるのはわかります。

 

 

しかしそれが理由でランニングをしない、または走るのをやめるのはもったいないです。

 

 

そこでどうしても朝がダメな人への夜ランニングについてお話します。


夜ランニングのメリット

 

朝がどうしても起きられない、または仕事の都合で無理な方への夜に走るメリットを紹介します。

 

 

こうやってみると夜ランニングのいいところも再発見できますね。

 

 

 

・日差しのない涼しい環境で走ることができる。

 

朝のランニングの場合ですと太陽がでている場合はそれだけで結構暑くなってしまいがちです。

 

 

特に夏場なんて朝とはいえかなり暑いです。

 

 

汗がいっぱいなのにまだ出るのか?とちょっとびっくりするほどです。

 

 

夜にランニングをする場合ですとこの暑さや直射日光から身を守ることができます

 

 

暑い環境が苦手な人だったり、日焼けを気にする方にとってはメリットになるでしょう。

 

 

日中はどれだけ対策をしていても完全に日焼けをしないというのは難しいですよね。

 

 

ですので、夜間の場合だと日焼けをすることの心配は一切ありません

 

 

だから準備も少なくていいというメリットもありますね。

時間を気にせずランニングができる。

 

私は朝のランニングがメインですが正直ちょっと忙しいです。

 

 

早起きしてランニングをしてシャワーを浴び、軽食をとって仕事にいくため起きるのがちょっと遅くなった場合などでは時間で焦ることもあります。

 

 

例えば足を怪我したら間に合わないよねなんて心配になることさえあります。

 

 

 

その点、仕事が終わった後の夜のランニングだと時間を気にせずマイペースに走ることができます

 

 

やはり時間を気にしての運動は集中することに欠けますし、どこか時間を気にしてしまうことがあります。

 

 

そのような心配事がないということは気持ち的なリラックスに繋がるのではないかと思います。

 

 

また体調がいいときなどもう少し走ろうかなという余裕も生まれます。

 

 

疲れても寝るので次の日に疲れを持ち込みにくい

 

私は朝のランニングになれない間はどうしても仕事中に疲れを感じたり、うっすらと眠気を感じることもありました。

 

 

最近では朝に走ることに身体が慣れたためそのようなことはありませんが、車に乗るお仕事だったりするとヒヤっとすることもありますよね。

 

 

夜のランニングの場合だと走った後は眠ったり、あなたのための時間ですので疲れを感じても問題ありませんし、眠気が来ても睡眠をとることで翌日に持ち越しません。

 

 

あなたの仕事や生活スタイルにも差はありますがランニングをすることでどうしても疲れはあります。

 

 

だから身体に影響が少ないということは大きなメリットだといえます。

まとめ

 

朝のランニング派の私が、夜ランニングのすぐれているところを紹介しました。

 

 

本当に私たち女性でも仕事や生活にいろんなスタイルがありますのでそれにあった方法を選択することで無理なくランニングを続けることができると言えます。

 

 

もしあなたがどちらを選択するべきか悩んでいるとすれば今回の記事を参考にしていただくか、実際に両方でランニングをしてあなたが決定すればいいことです。

 

 

きっとあなたにとって合う時間帯があるはずです。

 

 

ちなみに私は朝に走る事が多いのですが、寝坊したりした日や仕事が早い場合は夜に走るようにしています。

 

 

こうすると結構ランニング自体が飽きなくていいんですよ。


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