悩み解決!ランニングで足が太くなるの?

悩み解決!ランニングで足が太くなるの?

悩み解決!ランニングで足が太くなるの?

 

ランニングを始めたことをいろんな人に話すととくに女性から「足が太くならない?」なんて聞かれることがあります。

 

 

たしかにランニングはダイエット効果が高いことを知っている女性はさすがに多いのですが、足が太くなるんじゃ無いかと心配されているようです。

 

 

女性であれば足の太さはどうしても気にしてしまいますよね。

 

 

今回はランニングを初めて2年の私が実際に足が太くなっているのか、も含めてお話しますね。


結論から言うとランニングで足は太くならない

 

女性は綺麗な足をキープしたいという思いから運動することで足が太くなることを避けたいと思っています。

 

 

スポーツ選手なんかをみるとやはり足がムキムキでたくましかったりしますよね。

 

 

あそこまでムキムキの足にはは絶対になりたくない!って思うはず。

 

 

実際のところ、私はランニングを始めて2年になりますが、はっきり言えることとして足は太くなっていません。

 

 

むしろシュッと綺麗な感じにシェイプアップされて細くなってきています。

 

 

その証拠にズボンなんてウエスト周りや太もも周りがサイズダウンですもんね。

 

 

もしランニングで足が太くなってたらこんな結果にはならないはず。

 

 

 

筋肉には太くなる筋肉とならない筋肉がある。

筋肉には2種類あることをご存知でしょうか?

 

  • 速筋
  • 遅筋

 

聞きなれないことばですがこの2種類があります。

 

 

速筋というのは瞬発力を求められる筋肉でダッシュしたり、バットを振ったりとグッと力を入れるときに発揮される筋肉です。

 

 

遅筋というのは持久力の筋肉で走っているときに使う足の筋肉や呼吸をするために必要な筋肉です。

 

 

 

いわゆる力こぶのようなマッチョな筋肉は速筋になります。この筋肉を鍛えることでムキムキになります。

 

 

サッカー選手の足の筋肉なんてすごいですよね。ボールを蹴るための筋肉ですから速筋です。

 

 

 

反対にランニングで使う筋肉は遅筋になります。

 

 

この遅筋は持久力を求められるのでしなやかな筋肉が必要です。

 

 

陸上選手の中でもマラソン選手や長距離の選手はこの筋肉が必要です。

 

 

マラソン選手で足が太い人なんていませんよね。

 

 

どの選手もしゅっとした綺麗な足です。

 

 

だからランニングで脚が太くならないのです。

 

 

マラソン選手なんて年間何万キロも走っていてあの足なんですから私達が到底おいつけないですよね。

結論的にランニングでは脚が太くならないから安心してください

 

結果的にランニングでは脚が太くなりません

 

 

1年間に何万キロと走るプロの選手ですら脚が太くならないのですからなるはずがありません。

 

 

運動をさぼってしまって太ってしまった場合は別ですが。

 

 

 

ランニングはむしろ足を細くスリムにしてくれる効果があります。

 

 

そしてしなやかな怪我をしにくい筋肉にしてくれます。

 

 

それは走ることで足についている脂肪が燃えてどんどん細くなっていくからです。

 

 

だからランニングで心配することなく続けてもらっても問題がないということです。

 

 

ただし、初心者の方はしないと思いますが、坂道トレーニングやダッシュ毎日何回もしていると筋肉が付きやすくなるので注意してくださいね。

まとめ

陸上選手をみてもらってもわかるように、短距離の選手と違って長距離の選手は足が細いです。

 

 

それは使う筋肉が違うからです。

 

 

ランニングは長距離選手と同じで遅筋を使います。

 

 

この筋肉はどれだけ鍛えても太くならないので足が太くなることはありません。

 

 

だから女性でも気にすることなくランニングができます。

 

 

私のランニングコースで走っている方は女性が多いです。それだけダイエット効果も高く注目されているってことですね。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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