消費カロリーがすごいスロージョギングで脂肪を燃やそう

消費カロリーがすごいスロージョギングで脂肪を燃やそう

消費カロリーがすごいスロージョギングで脂肪を燃やそう

 

ランニングを始める理由として多いのがダイエットして痩せたい、健康作りにしたい、趣味を作りたいだそうです。

 

 

実際ランニングを始めて目に見える効果として体がきれいに痩せるということが大きいです。

 

 

しかし、ある方法を取り入れることでさらにダイエット効果が高まる方法があるのです。

 

 

より効率的に体脂肪、内臓脂肪を燃やすことができるスロージョギングについてお話します。

 


スロージョギングとは?

スロージョギングについてお話します。

 

 

わかりやすく感単に説明すると、スロージョギングとは歩く程度のゆっくりとしたスピードでランニングをすることを指します。

 

 

このゆーっくりランニングするスロージョギングのメリットとして、

  • ゆっくりと無理をしないので疲れない。
  • 怪我をしにくい。
  • 無理なく長時間できるので脂肪の燃焼効果が高い

 

 

があげられます。

 

 

ランニングをこれから始める初心者の方はどうしてもいきなり体力以上に走ろうとしたり、足の筋肉が走るためのものに鍛えられないので無理をしがちです。

 

 

どうしてもこの始めの時期で無理をするとケガをしたり疲れてしまったりと嫌になってしまいランニングが続かない原因になってしまうのです。

 

 

そこでこのスロージョギングを取り入れることで、怪我なく、疲れにくく運動になれることができるんです。

 

 

まずは運動になれるためと、あなたがランニングができる身体を無理なく作るためにも取り入れることをオススメします。

 

動画でみるスロージョギングを解説!

 

 

こちらの動画でもスロージョギングを解説されていますが大事なこととして、

  • 無理をしない歩く程度のスピードでランニングする。
  • 身体を丸めず、背筋を伸ばして運動する。
  • しんどいと感じたらそれはオーバーペース
  • 息が切れるようでは相当早いのでさらにゆっくり走る

ということです。

 

 

これぐらいのペースだったら始められそうですか?

 

 

次にスロージョギングの脂肪燃焼効果についてお話します。

 

 

 

スロージョギングでどんどん体脂肪が燃える理由

スロージョギングは初心者の方にもしんどくなく、ケガをしにくいためお勧めのランニング方法になります。

 

 

これだけでもメリットは大きいのですが、さらに体脂肪、内臓脂肪の燃焼効果がとても高いことが証明されています。

 

 

脂肪が燃える条件としては有酸素運動を長く続ける事が大切です。

 

 

この長く続けるということばで勘違いしないでほしいのが距離を長く走るのではなく、運動を長い時間続けるということです。

 

 

スロージョギングはゆっくりと歩くようなスピードで走るため足への負担が少なく、疲労も少ないため体力の消耗が少ないことで有名です。

 

 

ですのでちょっと体力に自信がない・・という女性に一番向いている走り方です。

 

 

無理なく続ける事ができるスロージョギングを行えばゆっくり長い時間運動することができます。

 

 

そうすると有酸素運動の時間が飛躍的に延びますので運動後でも脂肪燃焼効果が続くのでどんどんと脂肪が燃えていく体になるのです。

 

 

これがスロージョギングの脂肪燃焼効果がすごい理由です。

 

 

 

スロージョギングで気をつけること

スロージョギングはケガをしにくく、疲労感もすくないのでメリットだらけですが一つだけ注意してほしい事があります。

 

 

それはスロージョギング中はまわりでランニングしている人やウォーキングをしている人に影響されないようにしてください。

 

 

スロージョギングは歩くぐらいのスピードで走りますので、早歩きしている人と同じ程度です。

 

 

抜かれるのが当たり前と思って走るのが当然だと思ってください。

 

 

追い抜いてやろうと頑張ってしまうと有酸素運動が途切れてしまい、足への負担が増すことになります。

 

 

そうなってしまうとせっかく始めた意味がありませんよね。

 

 

「お先にどうぞ」の精神でマイペースに走って行きましょう。

 

まとめ

ダイエットや健康作りをするためにランニングは有効です。

 

 

だけど続けていかなければ効果は得られません。

 

 

そのためにも続けるためのスロージョギングを紹介しました。

 

 

スロージョギングを取り入れてフルマラソンを走った方もたくさんいますので、ランニングを趣味とする方へのファーストステップとしてもオススメです。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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