ランニングはなぜ続かない?続けるコツを教えます

ランニングはなぜ続かない?続けるコツを教えます

ランニングはなぜ続かない?続けるコツを教えます

 

ランニングをやろうと決めたあなた、順調ですか?ときどきさぼったりしていませんか?

 

 

今回はランニングを続けていくためのコツや考え方を紹介します。

 

 

これでダイエットや健康にどんどんなっていくかも?

 


ランニングはなぜ続かない?続けるコツとは?

ランニングを始めても続かない人が多いのはなぜか?

 

 

それは簡単です、実際に走ってしんどかったからです。人間は楽しい事はいくらでもできますが、しんどい、苦痛と感じたことは避けようとします。

 

 

じゃあ私のように何年もランニングを続けられるのはなぜか?

 

 

それは続けるためのコツや考え方があるからです。

 

 

 

なぜランニングを始めようと思ったのかをハッキリする。

 

あなたがランニングを始めたのはなぜですか?

  • ダイエットをしてかっこよく、綺麗になりたい。
  • 会社の健康診断で引っかかりたく無い!
  • ランニングで美肌効果を期待したい。
  • 運動による若返り効果を狙っている。

このように目的は人それぞれです、私のようにダイエットもしたいけど、40歳になって健康も維持したいと思う人もいるでしょう。

 

 

そのきっかけを大事に持つ事です。せっかくランニングを始めたのにその目標すら達成できないでいいのですか?

 

 

このままやめてしまうと痩せるどころかもっと太りますよ。それでいいんですか?

 

 

子どもではなく大人なんだからかっこよく目標の一つでもサラっと達成しましょう!どうしてあなたが走ろうと思ったのか、もう一度考えてみてください。

 

無理をしすぎていませんか?

ランニングを始めようと!といきなり頑張って疲れてしまって「こんなはずじゃ」とショックを受けていませんか?

 

 

さすがにランニングを始めようとしてもいきなり走れる人と、走れない人がいます。むしろ走れない方がラッキーと思いましょう。せっかくなので基礎をしっかりと身体に覚えこますチャンスです。

 

 

ランニングをこれから始めるのであればちゃんとした方法があります。我流で始めても疲れたり膝を痛めたりして長続きしません。

 

 

せっかく始めるのだからゆっくりやっていきましょう。

 

 

 

ランニングはすぐに痩せない

ランニングをしてみたものの全然効果がないからやめるという人がいますが、ではたった1ヶ月でそんなに痩せられるものですか?

 

 

ランニングの場合、体重50kgの人が5km走れても約250カロリー程度の消費です、これはおにぎり1個分ですね。

 

 

だけどこれを週に3回続けると750カロリー、1ヶ月で3000カロリーを消費で来ます。ランニングのように頑張ってもこれぐらいです。

 

 

1ヶ月で何十キロも痩せるなんて普通じゃ考えられません。ランニングでのダイエットはゆっくりと健康的に痩せていく方法です。

 

 

よく謳われるダイエットはどんなものかわかりませんが私には到底できません。その辺りあなたがしっかりと理解して判断しておいてほしいです。

 

 

 

雨の日や風が強い日は休めばいい

ランニングしようと前日から考えていて朝になると雨や風が強くて悩むぐらいであればその日は休んでいいと思います。

 

 

無理をして走るのは苦痛ですよね。しかし、その代わりどこか走りやすい日があればそのときに走って下さい。先延ばしにするだけでなく、大人としてどこかで穴埋めしておきましょう。

 

 

 

ランニングをした1年後を想像してみる

あなたがまだランニングを始めていないとしても、ランニングを始めて1年経ったあなたを想像してみてはいかがでしょう?

  • もしかすると痩せてるかも。
  • もしかするとカッコよくなっているかも。
  • 昔買った服が着れるかも
  • 健康診断で指摘されなかった!

いろんな可能性があります。だけどこれらはランニングをしないことには達成しないものです。

 

 

未来のあなたがどうなっているのかそれはこれからで決まります。

 

まとめ

ランニングを続けるためのコツや考え方を紹介してみました。

 

 

あなたがなりたいことをイメージすればきっと走り続けられるはずです。ノルマを設定するのではなくあなた自身でイメージすれば行動化できます。

 

 

だから頑張って下さい、きっと1年後もランニングを続けられるはずです。

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。


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