今より無理をせずランニングでもっと痩せるための方法とは?

今より無理をせずランニングでもっと痩せるための方法とは?

今より無理をせずランニングでもっと痩せるための方法とは?

 

できることであればランニングなどの有酸素運動ですっきり綺麗に痩せるのが理想なんですが、体力的な問題だったり、天候の問題などで思うように走れないというのが現実だと思います。

 

 

そこで頑張ってランニングをするだけでなく、あなたの日常の生活で一緒に取り入れるだけでよりダイエットが成功に近づく簡単な方法を紹介します。

 

 

痩せたい気持ちは強いけど思うように痩せられないというあなたの悩み解決になれば幸いです。

 


有酸素運動だけでなく日常生活でも痩せる工夫を!

このブログでも取り上げていますが、女性のダイエットにおいて有酸素運動はとても効果的で走れば走るほどカロリーは消費していきます。

 

 

しかしながら運動ですのでやはり疲れが出たり、仕事や生活があるため思うように出来ないと悩んでいる方も多く、実際に私もよく相談を受けることがあります。

 

 

そんな方へのアドバイスとして、運動ができなくても日ごろの生活に何か加えてみるのはどうでしょうか?ということで以下のことをお勧めしています。

 

 

ランニングにプラスして日ごろの生活で工夫することでより消費カロリーが大きくなればダイエット効率は高まりますのできっと今より痩せることが可能です。

 

 

 

 

 

そこで野菜から抽出した酵素エキスを体に取り入れることで痩せやすい体になります。

 

 

 

さらに酵素ドリンクは置き換えダイエットとしても有名でジュースのように飲むことでおなかも減りにくく、ゴロゴロとお腹が鳴りにくいので朝食の代わりに飲んだり、食事を半分にして残りを酵素ドリンクで補うことができます。

 

 

 

成分が野菜ですので栄養価はもちろんありますので、ただの全く食べないという「断食」ではないのであまりしんどい思いをすることなくダイエットができるため今でも人気なんだということです。

生活や仕事で歩く習慣をつける

本当に小さな消費カロリーですが、仕事や買い物などでエレベータやエスカレータを使うのが多い方はその代わりに階段を使うことで消費カロリーは大きくなります。

 

 

またいつも最短距離で移動している方は、少し遠回りすることで歩数的にも多くなるため些細なものかもしれませんが消費カロリーが増えます。

 

 

小さなことですが日ごろから意識することで、雪だるまのようにどんどんと消費カロリーは増えていきますので習慣化できれば大きくなるはずです。

 

 

やらないより、やったほうが確実ということで貯金のようなものですね。

 

 

 

毎日飲む水分にこだわりのあるものを取り入れる

私たちは生活の中で毎日お水であったり、お茶を飲む機会がありますよね。

 

 

もちろん血液やお肌の張りも水分で補われているので特に女性にとって切っても切り離せないものが水分です。

 

 

この水分ですが1日に1.5リットルから2リットルは飲むのが健康にも美容にも必要だと言われています。

 

 

水分量が不足すると体に影響が出てくるのです。

 

 

そんな大切な水分ですがジュースなどで代用していませんか?

 

 

ジュース類は糖分も多いので飲むことでカロリーもあるし、糖分によってさらにのどが渇くのでよりガブガブと飲んでしまいがちでダイエットしたい方には唯一の甘いものを取りにくいのが現実です。

 

 

 

そういう方におすすめするのが天然成分でゼロカロリーの甘茶などを取り入れてみましょう。

 

美甘麗茶はゼロカロリーで安心して飲めますし、ダイエットティーやデトックティーとして人気ですので甘茶が苦手ではない方には日ごろの生活のお水やお茶と替えるだけなので簡単です。

 

 

 

またダイエットやランニングで頑張りすぎて便秘になりやすい方は美甘麗茶のデトック効果である便秘解消もできるので痩せたいあなたと相性がいいのでおすすめです。

 

 

 

日ごろの食事やおやつのカロリーを減らしてみる

ダイエットで成功するためのコツをいうと、食べるカロリーより、生活や運動で消費するカロリーが大きければ自然と痩せていきます

 

 

ランニングで頑張っていたりしているけど結局おやつを食べすぎたりすると思うように痩せられないのが悩みの種じゃないでしょうか。

 

 

でも食事量を減らすのはつらいですよね、おなかもゴロゴロ鳴ったりしますし。

 

 

ダイエッターの方々でも同じように悩まれている方は多く、食事の量を減らしたいけど難しい人たちのために今でも人気なのが酵素ドリンクです。

 

 

酵素ドリンクが人気になった理由はそもそも年齢を重ねていくごとに体の中での働きを活発化させる酵素がどんどんと減っていくため痩せにくい体になります。

 

 

だから酵素を取り入れるために効率のいい酵素ドリンクを飲む方が増えてきているというわけです。

 

 

私たちの体に必要な酵素を取り入れるにはバケツ一杯分の野菜を毎日食べる必要があるとされています。

 

 

さすがにこれって無理ですよね?

 

 

だからこそ愛用している方も多いのが頷けます。

 

 

まとめ

はじめにもお話ししましたが、ランニングだけで綺麗に安全に痩せることはできます。

 

 

 

だけど実際に痩せるためにはそれ相応の時間も必要だし、運動という疲れることもします

 

 

 

また来月までに3キロ痩せたいなんて言う場合には難しいこともあります。

 

 

 

ランニングの効果以上にもっと痩せたいと悩まれている女性はたくさんいますし、実際に相談をよく受けることもあります。

 

 

 

そんな方へお勧めしている方法を今回は紹介させていただきました。

 

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

 

 

 


関連ページ

朝と夜に走るなら、ダイエットに効果的なのは?
同じ有酸素運動でも朝と夜とではダイエット効率が違います。そんな嘘のような話でも蓄積したデータでみるとはっきり違いがわかります。
内臓脂肪の燃焼効果が高い運動はランニング
お腹ぽっこりの原因は内臓脂肪。そんなお腹を何とかしたい方にオススメするのがランニング。なぜランニングか?について説明しています。
有酸素運動で体脂肪1kg落とすのに必要なカロリーは?
有酸素運動で体脂肪1sを落とすのに必要な消費カロリーを知っていますか?これをみれば痩せるって大変なのがわかるはずです。
ランニングを1ヶ月続けるとこれだけ痩せる
ダイエットを続けるためにはある程度の目標値が必要です。実際に1か月ランニングを頑張った場合どれぐらい痩せるかわかりますか?あなたも実際にあてはめて予想してみるのもやる気アップになりますよ。
食事制限よりもダイエットに一番効果的な運動はランニング
食事制限はストレスがたまるだけで思うようにダイエット成功しません。一番効果的なランニングをやってみませんか?また痩せるだけではないメリット、デメリットも紹介しています。
ランニングでより痩せたいなら距離よりも時間で走る
ランニングで痩せるコツは距離を目標とせず、時間を設定して走ることです。具体的な方法を紹介しています。
ランニングで走ると胸が痩せてしまうって本当?
ランニングで女性の胸が痩せる?落ちる?って本当?その事実を徹底的にしらべてみました。
2年走った私が経験した、走ることで痩せやすい体の部分はここ
ランニング歴2年の私が教えるランニングで痩せやすい部分やその効果について説明します。
諦める前に!ジョギングでのダイエットはすぐに痩せない理由
即効性のダイエットなんてありません。あっても体に悪いと思います。走ること、有酸素運動で頑張っても思うように痩せない理由について説明します。
走るときに飲むスポーツドリンクにこだわろう
ランニングに出かけるときは水分を持って行っていますか?人間の体の半分以上は水分なので汗をかくことでケガやトラブルの原因になるかもしれません。あなたのお気に入りのドリンクもっていきませんか?
夜に走るのなら夕食前と夕食後ではどっちがいい?
夜ラン派の悩み種である食事前に走るか、食事後に走るべきか。これについて他のランナーの様子も踏まえて調査してみました。
走ってダイエットを成功させるなら毎日走らなくてもいい理由
ダイエットを加速させたい気持ちはわかりますが毎日走らなくても大丈夫です。その理由を説明します!
女性が気になる腕を細くする方法とは?
二の腕を細くしたい、腕まわりを痩せたいのならサプリや筋トレよりもランニングが一番早いです。コツさえつかめばみるみる細くなる方法を紹介しています。
内臓脂肪を減らしたければランニングが一番早い理由
お腹を細くしたい、ウエスト周りをダイエットしたい方が一番初めにすることが腹筋だと思いますが、残念ながら腹筋では痩せないです。本気で捕捉したいならランニングなどの有酸素運動が一番です。
走るだけで腹筋が鍛えられるって本当?
お腹を細くするなら腹筋は大事ですが筋トレを頑張るよりも有酸素運動をするほうがあっさり簡単に綺麗なお腹ができます。ではどうすれば綺麗なお腹が手に入るのかお話ししましょう。
有酸素運動で汗を一杯かいても思うように痩せない理由
汗をかけば痩せると思っている人、それは大間違い。痩せるためには何をするべきかお話しします。汗をかくことを目的にしてはダメですよ。
ランニングで基礎代謝が上がる?痩せやすくなる?
基礎代謝はダイエットにとっても大事な要素ですがランニングをすることで実は基礎代謝が上がります。その方法について解説します。