有酸素運動で汗を一杯かいても思うように痩せない理由

有酸素運動で汗を一杯かいても思うように痩せない理由

有酸素運動で汗を一杯かいても思うように痩せない理由

 

ランニングや有酸素運動を頑張っている方でいっぱい汗をかいて走っているのにぜんぜん痩せない!ってガッカリしている人がいますが、実は汗だけをかいても結果的に痩せないんです。

 

もしあなたが同じように痩せなくてがっかりしていたり、他のダイエットにしようかと考えているのであれば一度この記事をじっくり読んで下さい。

 


なぜ汗をいっぱいかいて走っているのに痩せないのか?

しんどい思いをして走ることが嫌いなのに汗をたくさん出して頑張っているのにどうして痩せないの?とショックを受けていませんか?

 

 

結論から言いますと、汗をたくさんだしても結果的には痩せません

 

 

その理由としては運動後のスポーツドリンクや水分を補給することで汗として出した水分をまた補給してしまうからです。

 

 

ではランニングで走って痩せるのはなぜ?

ランニングでたくさん走って汗を流しても結局は水分を補給すれば体重は戻ってしまいます。

 

 

ではダイエットの効率がいいランニングはいったいどうやって痩せていくのか?と疑問を持ちますよね?

 

 

その答えは体脂肪や内臓脂肪です。

 

 

ランニングをすることで汗もでますが、ジワジワと内臓脂肪や体脂肪が走るためのエネルギーとして分解されて結果的に私達が身体を動かすことが出来ます。

 

 

この身体の中の脂肪が燃える条件は血液と一緒にエネルギーが残っていたものがなくなったときにようやく脂肪が分解されだすのです。

 

 

ですので脂肪をもやすための一番の効率がいいのは朝のランニングだと言われています。

 

体脂肪はどうやって燃やす?

もしあなたがダイエットを目的としていてランニングを始めたのであれば、まずあなたの体脂肪がどれぐらいあるのか知っておく必要があります。

 

 

ここ最近では医療器具メーカーなどから安く性能のいい体重計が販売されており機能の一つとして体脂肪も簡単に計測できるものが販売されています。

 

 

これらの体重計を利用してまずあなたの身体にどれぐらいの脂肪があるのかしっかりと把握して置くべきです。

 

 

ランニングで燃える脂肪の目安と言うのが、体脂肪1kgあたり7200カロリーの消費で燃えると言われています。

 

 

そこで簡単な計算ですが、

あなたの体重(kg)×走った距離(km)=消費カロリー

となりますのでこの計算にあてはめれば簡単にどれぐらいで燃やすことが出来るのかわかりますね。

 

 

7200カロリーときくととっても多いカロリーに見えますよね。それだけ痩せるということは大変です、運動をしていてもこれだけ大変なのに簡単にやせる方法と言うのはちょっと疑いを持った方がいいと思いませんか?

 

 

太るのは本当簡単なのに痩せるって大変ですよね(笑)

 

まとめ

ランニングで汗をたくさんだしても痩せません。

 

 

汗は水分なので水分補給をすれば戻ってしまします。

 

 

ランニングのダイエット効果のキモは体脂肪の燃焼です。

 

 

現実的にコツコツと走って、ちょっと食べるのを我慢すれば体脂肪を燃やし続けることは可能です。ダイエットに簡単なものはないのでしっかり気持ちを切り替えて頑張りましょうね!

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございました。


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