ランニングでダイエット講座

ランニングでキレイにダイエットするために必要なことは?

ダイエット方法にはいろんな種類がありますが、健康的に無理なく痩せることができれば最高であり理想です。

 

 

今流行りのダイエットサプリや酵素ドリンクなどがありますがやはり有酸素運動にはダイエット効率では敵いません。

 

 

ただし、ランニングとなると「なんだか疲れそう」、「続けるのなんて無理じゃない?」って思ってませんか?

 

 

実は私もダイエットを目的に有酸素運動を初めて2年以上たちますが案外何とかやっていけるものなんです。

 

 

このブログでは女性のあなたでこれから始められるランニングでの走り方や、ダイエットの方法、または気を付けてほしいことなどについて情報を発信しています。

 

 

きっとこれから走ろうかなと思うあなたに役立つ情報があるはずです。

 

 

女性のためのランニングでダイエット講座コンテンツ

 

ランニング初心者の走り方、始め方
これからランニングや有酸素運動をはじめたいあなたに基礎的な走り方、始め方を紹介しています。

ランニングのダイエット効果
ランニングや有酸素運動だとなぜダイエットや体脂肪が減って、結果的に痩せやすいかなどの情報を提供しています。

持病がある方のランニングでの注意点
血圧が高い、喘息、気管支喘息などの持病がある場合、または体調不良がある場合のランニングについてお話しします。

ランニングを趣味にしよう
これからの趣味を探している人、探したい人へランニングを趣味にするのはいかがですか?

スロージョギングの方法、ダイエット効果
走り方さえわかれば疲れにくく、ダイエット効果の高いスローランニング、その走り方や効果を説明しています。

 


 

■更新履歴

2017/07/13 ランニングで基礎代謝が上がる?痩せやすくなる?を公開しました。

 

2016/10/16 必死に早く走ったほうがより多く痩せるの?に追記しました。

 

2016/10/16 実際に感じたスロージョギングのメリットとデメリットに追記しました。

 

2016/10/16 消費カロリーがすごいスロージョギングで脂肪を燃やそうに追記しました。

 

2016/10/15 なってからでは遅い!ランニング中の熱中症対策についてに追記しました。

 

2016/10/15 ランニングで頑張っても走れる距離が伸びない原因と対策に追記しました。

 

2016/10/15 イライラ、ストレスの解消法に走ってみませんか?に追記しました。

 

2016/10/14 ランニングに楽しみを見つける方法に追記しました。

 

2016/10/15 ランニングに楽しみを見つける方法に追記しました。

 

2016/10/14 マラソンイベント,ファンランに参加してみように追記しました。

 

2016/10/14 ランニングはなぜ続かない?続けるコツを教えますに追記しました。

 

2016/09/29 膝や足が痛いときはジョギングを休むべき?素人ができる処置は?に追記しました。

 

2016/09/29 花粉が飛んでても走りたい!花粉症の季節のジョギング対策に追記しました。

 

2016/09/29 運動を始めたけど息苦しくて走れない。に追記しました。

 

2016/09/29 ランニングで骨が強くなる理由に追記しました。

 

2016/09/24 なぜ初心者ほどランニングで膝を痛めるのか?に追記しました。

 

2016/09/24 悩み解消!ジョギングをすると便秘が治る?に追記しました。

 

2016/09/24 私が実感したランニングでの健康効果に追記しました。

 

2016/09/23 眠れない人は睡眠薬よりもランニングをおすすめする理由に追記しました。

 

2016/09/23 ランニングで過食を抑えられる?に追記しました。

 

2016/09/22 寝不足で走るのがかなり危険な理由に追記しました。

 

2016/09/22 喘息はハンデじゃない!走る事で肺は強くなるに追記しました。

 

2016/09/21 今より無理をせずランニングでもっと痩せるための方法とは?に追記しました。

 

2016/09/21 有酸素運動で汗を一杯かいても思うように痩せない理由に追記しました。

 

2016/09/21 走るだけで腹筋が鍛えられるって本当?に追記しました。

 

2016/09/20 内臓脂肪を減らしたければランニングが一番早い理由に追記しました。

 

2016/09/20 女性が気になる腕を細くする方法とは?に追記しました。

 

2016/09/19 走ってダイエットを成功させるなら毎日走らなくてもいい理由に追記しました。

 

2016/09/19 夜に走るのなら夕食前と夕食後ではどっちがいい?に追記しました。

 

2016/09/18 走るときに飲むスポーツドリンクにこだわろうに追記しました。

 

2016/09/18 諦める前に!ジョギングでのダイエットはすぐに痩せない理由に追記しました。

 

2016/09/17 2年走った私が経験した、走ることで痩せやすい体の部分はここに追記しました。

 

2016/09/17 ランニングで走ると胸が痩せてしまうって本当?に追記しました。

 

2016/09/16 ランニングでより痩せたいなら距離よりも時間で走るに追記しました。

 

2016/09/16 食事制限よりもダイエットに一番効果的な運動はランニングに追記しました。

 

2016/09/15 ランニングを1ヶ月続けるとこれだけ痩せるに追記しました。

 

2016/09/14 有酸素運動で体脂肪1kg落とすのに必要なカロリーは?に追記しました。

 

2016/09/13 内臓脂肪の燃焼効果が高い運動はランニングに追記しました。

 

2016/09/12 朝と夜に走るなら、ダイエットに効果的なのは?に追記しました。

 

2016/09/11 化粧を落とさず走っても肌は大丈夫?に追記しました。

 

2016/09/10 ジョギング初心者でもランニングウォッチがあると便利な理由に追記しました。

 

2016/09/09 冬こそ絶対サングラスが必要な2つの理由に追記しました。

 

2016/09/08 寒い季節になると走りたくないと思うあなたにに追記しました。

 

2016/09/07 寒くて指先が痛い、冷たいときのランニングは手袋がオススメに追記しました。

 

2016/09/06 知らないと恥ずかしい?正しいランニングシューズの履き方に追記しました。

 

2016/09/05 ランニング初心者は雨の日は休むべきに追記しました。

 

2016/09/04 ランニングシューズを安く購入するオススメな方法に追記しました。

 

2016/09/03 寒い時期のランニングでなぜ耳が痛くなるの?対策方法は?に追記しました。

 

2016/09/02 ランニングシューズとウォーキングシューズの意外な違いに追記しました。

 

2016/09/01 仕事が忙しくて走れない人と悩むあなたに4つのアドバイスに追記しました。

 

2016/08/31 走ったあとの体の汗の匂いをすぐになんとかする方法に追記しました。

 

2016/08/30 ジョギング中の顔焼け対策はサンバイザーで守ろう!に追記しました。

 

2016/08/29 走ったあとの足の疲れをキッチリ取る自宅で出来るアイシング方法に追記しました。

 

2016/08/28 厚着で走るのは痩せるどころか危険な理由に追記しました。

 

2016/08/27 ケガを予防するからこそランニングタイツは初心者に必要に追記しました。

 

2016/08/26 足底筋膜炎になったあとの完治するまでのケアは?に追記しました。

 

2016/08/25 夜のランニングのメリット、デメリットに追記しました。

 

2016/08/24 意外に知らないランニングウェアの必要性に追記しました。

 

2016/08/23 【保存版】走るときにあると超便利な持ち物に追記しました。

 

2016/08/23 走ると胸が揺れて痛い、固定する方法とはに追記しました。

 

2016/08/22 日焼けをせずに運動したいなら夜がおすすめに追記しました。

 

2016/08/21 勘違い!二日酔いは運動で治せない、むしろ悪化する

 

2016/08/20 脱水症予防をしてバテずに走るための対策とはに追記しました。

 

2016/08/19 歩くと足の裏、足の側面が痛いときにする処置は?に追記しました。

 

2016/08/18 がぶ飲み危険!水分の飲みすぎは脱水よりもマズイに追記しました。

 

2016/08/17 走った後に足から出血しているときはこれが原因。に追記しました。

 

2016/08/17 歩くだけで足の裏が痛い!足底筋膜炎の原因と治療方法に追記しました。

 

2015/08/16 夏に頑張って走っても思うように痩せない理由に追記しました。

 

2015/08/16 必読!初心者の簡単なランニングの始め方に追記しました。

 

2015/08/15 実際に走って感じた朝に走るメリット、デメリットに追記しました。

 

2016/08/15 早起きが出来ないあなたは夜に走ってみる?に追記しました。

 

2016/08/14 怪我を防ぐ!ランニングの疲れや筋肉痛を残さない方法。に追記しました。

 

2016/08/14 悩み解決!ランニングで足が太くなるの?に追記しました。

 

2016/08/13 ランニング初心者はどれぐらいの距離から走り始めればいい?に追記しました。